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へなちょこ自転車乗りのチャリ日記

いつかはレース出場を企んでいるへなちょこ自転車乗りの自転車中心のブログです。
自転車のブログだったはず
最近自転車の事書いてないな~。と思いながらもアクセスは伸び悩んでいます。

というわけで体重を

体重:76.1kg
体脂肪:22.1%
体年齢:41歳
BMI:26.8

体重はあまり変わらないですが、体脂肪は落ち着きました。一喜一憂しても仕方ないんですが、もっとがんばらなくてはいけないかな。と思いながらどこまでできるかはわかりません。結構食事量は抑え気味なんですが、食べちゃうときには食べちゃってるからな~と思っています。

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ローストチキン
昨日は久々に料理をしました。
その様子の前に今日の体重を。昨日は食べすぎたので困ったもんだと思っていましたが、今日の体重は大したことなかったんですが、体脂肪が…

体重:76.4kg
体脂肪:24.1%
体年齢:42歳
BMI:26.9

こんな感じでした。
ちなみに今日の食事は
朝食:パン一枚
昼食:豚キムチ弁当
夕食:焼き魚(秋刀魚)・豚キムチの残り・野菜炒め・サラダ・ビール
デザート:ケーキの残り・梨

夕食まではいい感じなんですが…帰宅後がひどいですね。毎日そんな感じですが…

昨日のローストチキンのお陰で昼食後まで胃がひどいことになっていました。むかつきがすごかったです。毎日帰宅後どれだけ押さえられるかが大事ですね。

では昨日のローストチキンについて…
鳥一匹とレバー・ハツ・砂肝を購入
SH370066.jpg

まずは、鳥をきちんと中まで洗い、塩・コショウを振ります。内臓を細かく砕いて塩コショウで味付けをしてから炒めます。炒めた内臓とセロリ・にんじんを混ぜ、そこに牛乳に浸したパンを混ぜ合わせて、鳥のお腹の中に入れます。それをオーブンに入れて250度で45分ほど焼けば完成です。
SH370067.jpg

ちょっと焼きすぎたかな…。あと、セロリとにんじんは柔らかくしてから入れればよかったかなと思います。
このメニュー実家で祝い事のときにたまにやるメニューなんです。結構おいしくできたので満足しています。

さて明日は夜勤。がんばりまっせ。
食べ過ぎた…
今日は嫁さんの誕生日が明日。しかも午前中で仕事が終了ということで、久々に料理をしてみました。ローストチキンを。

詳しくは後日更新します。

今日の食事は
朝食:パン一枚
昼食:太巻き一本
夕食:ローストチキン・サラダ・ケーキ・ビールとたらふく食べてしまいました。

今日の朝の体重
体重:76.2kg
体脂肪:23.2%
体年齢:41歳
BMI:26.8

明日の体重は絶対にひどくなっている。
乗りたくはないけど乗ります。
休みの日
今日は休みでしたが、午前中は寝て、午後は家の仕事をしてました。夜にいよいよレイズにサイコンを付けて見ました。無事に稼働してくれましたが、テストで乗って3kmほどで疲れちゃいました。弱いな~。

今日は朝食にパンを二つ
昼食:団子二本と和菓子一個
夕食:もやし炒め・かつおの刺身・冷奴・ビール・ロールちゃん

昼食前に体重測定
体重:75.5kg
体脂肪:22%
体年齢:40歳
BMI:26.6

こんな休みでした。明日は早番。がんばるぞ~
進まないダイエット
ダイエットが進まないのと同時に、アクセスもひどいものです。毎日更新すればいいってものではないんですね。

ただ書くことがないのと、自分への戒めを含めて記録していきます。

まずは、昨日の食事から。

朝食兼昼食:ソフト食パン(これについては後述します。)
夕食:豚肉を中心のお弁当
久々に写真を入れてみます。
SH370065.jpg

いつも書くお弁当ってこんな感じです。

夜中の二時にどうしてもお腹が空き、春雨ヌードルを食べてしまいました。

朝食はお得意の家から持参の0.5合のご飯をゆかりご飯にして食べます。

そして今日の昼食は無駄に食べてしまいました。
カップ焼きそば・月餅・チーズドック×2・0キロカロリーぜりー
というとてもダイエットとは思えない食事を…

その後体重測定
体重:76kg
体脂肪:23.7%
体年齢:42歳
BMI:26.8

体重はちょっと減りましたが、体脂肪が上がって、しかも食べ過ぎて…
進まないですね。

夕食はかぼちゃの煮物とシシャモとパンといつものビール…わけの分からないメニューだな
夕食後体重を量ると76.3kgまで増えていました。

中途半端な状態になっていますが…
もう少し我慢をしなくては。

さて先ほどのパンですが、我が家にはホームベーカリーなどという便利なものがありまして、それで作っては冷凍をしているのですが、意外においしいんですよね。今じゃ市販の食パンはまずくて食べれなくなっています。パン好きの自分としてはとても重宝しています。

自転車に休みの日に乗りたいと思ってはいるのですが、忙しくて乗れないです…

はぁ~
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