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へなちょこ自転車乗りのチャリ日記

いつかはレース出場を企んでいるへなちょこ自転車乗りの自転車中心のブログです。
パリ~ルーベ
今日はパリ~ルーベを見ながらブログを書いています。一時間ほどしか見れませんが、少しづつ見ていかないと、春のクラシックが終わってしまうので、見ていこうと思います。

昨日は予想通り乗らずじまい。今日は仕事終わった後実家から家に戻ってローラー台に。今日は前半がきつかった。足は回らないし、始めて6㎞ほどで左足のふくらはぎが攣りそうになる始末。10㎞を超えてからはかなり楽に回せるようになりました。(空気が抜けてきたからとも思えますが。)一時間ちょっとがんばりました。

走行距離:31.2㎞
平均速度:29.9㎞
平均ケイデンス:97回
平均心拍:137拍

ボチボチですな。そろそろいい加減に、サトリの負荷を使用してみようと思う今日この頃です。明日は夜勤なので、乗れません。
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連休
昨日と今日連休でした。昨日は、高尾山に登山に行ってきました。初めて愛犬を連れてのハイキングでした。詳しくは後日時間のある時に書くかもしれませんし、書かないかも…

そして今日は外に走りに行ったと言いたいところですが、今日は家のことをやっていて、外には行けず。夜からローラー台に…。昨日の疲れが予想以上にあったのですが、最初は意外に回りました。20キロで一回休憩を入れて、(タイヤに空気を入れて)さらに20キロ。後半は心拍も上がり、ラスト5キロは正直しんどかったです。

走行距離:40.8㎞
平均速度:28.6㎞
平均ケイデンス:100回
平均心拍:142拍

筋肉痛になりました。明日は実家に帰るので乗れないですが、明後日はがんばろうと思います。
ケイデンス
昨日はさぼってしまい、今日は40分ほどしか乗りませんでした。時間がないのでサクッと書くと、今回はケイデンスを意識してみました。そのおかげで心拍も高め。かなり疲れました。

走行距離:22.3㎞
平均速度:29.8㎞
平均ケイデンス:105回
平均心拍:146拍

ケイデンス良かったです。最高が133回。意識をすれば回せるもんですね。踏み方の大事さを知りました。今日ようやくツールドフランドルを見ました。カンチェラーラが勝ったと思い込んでいたので、最後まで楽しく見れました。次はパリ~ルーベを見なくては、去年と違ってカンチェラーラは勝たないと思いました。でもあの一瞬の力強さはハンパないですね。
パン屋
今日は風が強かったですね。こんな日に、走りに行ってきました。今日は、レイズの彼と。目的地は物見山の先にある。「パン工房シロクマ」ロード乗りの方たちには有名らしいですね。ネットで見るまで知りませんでした。今日は実家に寄ってから、笹目橋で集合。笹目橋の近くの小さな橋は地震で渡れなかったみたいで、集合は10時に(当初は9時半の予定でした。)集合後、上流に向かっていくと、案の定冬の風が吹いていました。しかもかなり強く。平均速度は20㎞を切る始末。

レイズの彼はもっとやられていました。いつもならついてくるのについてこれない。そんなんで、ホンダで一度休憩をとって、下道を行って、物見山下のローソンへ。そこから登ります。今回の勝負は僕の勝ち。今日の彼全然でした。本人もおかしいと思っているようでしたが、確かにひどかった。それに対して自分はめっちゃいい調子でした。登りも平地もきつくなく踏める一日でした。特に登りは後半も良かったです。

物見山の下りで踏み込んだら横風を受けてかなりふらつきました。今日一番ひやっとした瞬間でした。
物見山からシロクマまでのアップダウンもそこまではきつくなく到着。すでに時間は14時を過ぎていました。
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このパン屋うまいっす。ちょっとびっくりしました。かなりうまかったです。その後しばらく休んで帰りに。行きほど風は強くなかったですが追い風基調で良いペースで榎本牧場に寄って帰宅。
こないだのロングで足がいい感じになっていたのかなと思いますが。かなり良い一日になりました。

榎本でやられている彼。
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本日のデータ
走行距離:135.1㎞
平均速度:21.8㎞(ちなみに行きは19.8キロ…ひどいもんです)
平均ケイデンス:76回
平均心拍:142拍

データ的にはかなりひどいですが、状態は良かったので良しとしましょう。
今月12日で、目標距離オーバーしました。どこまで延ばせられるか。がんばります。
ちなみに今日判明したこと。花粉症です。自分。前回の物見山の時は大丈夫だったんですけど。
後半戦
昨日の続きから。コンビニを見つけて小休止。結局この日はコンビニでの補給のみになってしまいました。

そこから荒川サイクリングロードに戻って、榎本牧場に寄ってジェラードを食しました。

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サツマイモとミルクのダブルで。ここからが、相方が限界に近付き、時速20㎞を維持できずに。冬の間荒サイは下流に向かうと追い風になりましたが、季節が変わったこともありかなりの向かい風に。結構大変でしたが、笹目橋に到着。そこから何とか帰宅。
日焼けと筋肉痛に二日間悩まされました。
ようやく復活しました。
最近の走り
記録していなかった最近の走りをまとめて。時間があればロングの詳細も。

4月3日
総走行距離:24.5㎞
平均速度:30.2㎞
平均ケイデンス:102回(予想以上に良い結果にびっくり。)
平均心拍:146拍

4月6日
総走行距離:128.3㎞
平均速度:23.1㎞
平均ケイデンス:78回
平均心拍:146拍
外に行くとやっぱりだめだめですな

4月9日
総走行距離:35.2㎞
平均速度:28.8㎞
平均ケイデンス:90回
平均心拍:128拍

4月6日の走行について。
4月6日は新入部員であるGiant escaperx3を買った人と初の走行。
初心者にとってはきついコースを選んでしまいました。朝、起きることができずに、寝坊を…
7時に起きるつもりが、気づけば8時になっていました。待ち合わせを30分遅らせてもらってから、当日は実家にいたため実家から待ち合わせ場所である笹目橋まで自走して、行きました。幸魂橋(こんな橋の名前だったっけ?外環の橋です。)
橋の近くで咲いていた桜

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この日は暖かかったです。笹目橋に着くと、連れの彼から電話が「戸田橋に今つきました。」ということで、戸田橋に向かいます。笹目橋の下の砂利部分直ったんですね。

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合流後は来た道を戻って上流に向かいます。秋が瀬公園で少し休んで、前をひき、どんどん上流に向かいます。

久々に埼玉栄高校の先の川越線で踏切待ちに

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上江橋から入間大橋までの土手には菜の花が咲き乱れていました。

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ホンダエアポートで再度休憩を。

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ここで今日の目的地までの道を調べます。その後太郎衛門橋(こんな名前だったっけ?)で下道に降りて、物見山を目指します。意外に近いんですね。物見山下のローソンで休憩をとって、いよいよアタック。今まで一回だけ来たことありましたが、その時は上に上がるまでがきつかったという印象が…
今回も結構きつかったです。最後の傾斜は結構ありますよね。無事に二枚だけギアを残して登頂。

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彼もクロスバイクで初走行でも、登ることは成功。そこから反時計回りに一周だけして、来た道を戻ります。途中で空腹を感じて、コンビニを探すことに。空腹を感じる前に本当は補給しなくちゃいけないんですけど…
後半は後日に
3月の結果
今日は3月の走行について。

総走行距離413.4㎞

ローラー台だけにしてはがんばったかなと思います。

今年の走行距離:832.4㎞
2月の100㎞がきいています。年間5000㎞なんていくのかね?自信はありません。

今日は久々に外で走ってきました。詳しくは後日。100㎞越えはしてきましたよ。
4月初走行
昨日は突然の職場の仲間からのお誘いで焼き肉を食べに行き、たらふく食べて・飲んでで今月初日は乗らず。
今日は久々に電車通勤に戻りました。
帰ってきてから、とりあえず自転車に乗りました。今日は一時間15分ぐらいで。インナーのトップから二つ目に入れて、結構つらいですが、ケイデンス90維持を目指しました。かなり足にはきましたが、がんばって成功。

走行距離:40.2㎞
平均速度:32.8㎞
平均ケイデンス:95回
平均心拍:140拍

久々に心拍がいい感じになりました。結構満足な疲労感を得ました。

3月の結果は明日以降に。ただ、時間がない。
久々に
4日間自転車休んでしまいました。だめだな~と思いながらも気合いが入らずに…
さすがに今日はやばいと感じて乗り始めました。ただ、時間はあまりなく55分ほど。途中で5分以上アウターで踏み込んだ以外は軽めのギアーでカラカラと回してみました。

走行距離:27.2㎞
平均速度:29.5㎞
平均ケイデンス:95回
平均心拍:124拍

心拍があがらないんです。良いことなんでしょうが、あんまり走った気がしない。
来月もがんばるぞ。今月の総走行距離は今度。
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