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へなちょこ自転車乗りのチャリ日記

いつかはレース出場を企んでいるへなちょこ自転車乗りの自転車中心のブログです。
今日の走行
1月5日の初詣走行はちょっと置いておいて、今日の走行を書いておきます。やっぱり情報は鮮度が重要。

ってなわけで、今日はトレーニングと思い、家から近くの多摩湖サイクリングロードに行ってきました。今日は特に目的はなかったのですが、走ることを考えて出発。目標は50㎞ぐらい。遅めの出発で11時半に家を出発。家から2㎞ほどで多摩湖サイクリングロードに到着。そこから、多摩湖の入口まで4.5㎞ほどで到着。そこまでの登りの時点でかなりの疲れを感じていました。何て言ったって心拍数180越えでした。そこから周回コースへ。とりあえず一周目は様子見と思っていましたが、自分的には結構飛ばしちゃいました。全然たいしたことないんですけどね。周回コースは前半は登り基調で後半下り基調になっています。前半はしんどいっす。ただ、心地よい疲れでした。結構すれ違う人がいたし、ジョガーが多いですね。

一周走ったところでしばし休憩を…昼時だったこともあり、公園でお弁当を食べている人が結構いました。

休憩後、次の一周は、そこそこ負荷をかけてチャレンジ。やっぱり登りでつらい状態になってしまいました。次の周回は流す程度で。最後の周回に向けて休む形で流しました。最終周回に入った時に、最初の1㎞で足が売り切れてしまいました。どんどん弱くなっています。でもいい汗かいてきました。最後はお尻と股ずれが若干痛かったですが。ちなみに周回は一周12㎞弱でした。今後はここで練習もいいなと思いました。道幅は狭いですが少しのアップダウンもあるので。

総走行距離:60.4㎞
平均速度:23㎞
平均心拍数:146拍
平均ケイデンス:79回

今月は目標は超えそうかな
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